na masę

O stagnacji możesz mówić po tym jak w kolejnych 3-4 treningach ( na masę:2-3), nie możesz pobić swoich wyników. Nie jesteś w stanie określić, czy stagnujesz zaledwie po 3 trenach. Zadbaj o miskę, sen i spróbuj jeszcze. Na obwód jeszcze masz czas. Po prostu nie ma sensu żebyś teraz machał bice, pracują one wystarczająco w C ( wystarczająco na tą [...]

moze inaczej a w jakim sporcie sie nie bierze niech ktos wymieni jeden??????????kierowcy biora leki skupiajace uwage psychotropy,w strzelectwie w szchach bierze sie lekkiu uspokajajace i skupiajace uwage,w sporcie walki bierze sie pobudzajace i typowe najbardizej znane koksy na mase, kolarze biora "leki "na wydolnosc w tej chwili wyniki [...]

[...] potocznie mówiąc. Taki rodzaj treningu powoduje, że separacja mięśni, czyli ich poszczególne głowy lepiej się od siebie oddzielają. Ktoś, kto całe życie ćwiczył na masę i później po prostu spali tłuszcz - nie musi mieć ładnego kształtu i wyrazistości samego umięśnienia na poziomie mistrzowskim, ale dla przeciętnego [...]

[...] to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie i chłopie treningi się zmienia! Pozdrawiam Nagara

Ręce opadają %-) zacznijmy od tego jak według ciebie wygląda . 1. SPLIT na masę i czy wiesz co oznacza to słowo ? 2. Trening pod MMA . Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , chcesz trenować na siłowni chcesz trenować SW to musisz wiedzieć że to ogromny wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL i ogromne [...]

Trening na masę wygląda inaczej niż trening na siłę więc się zdecyduj

1.WIEK: 24 2.WAGA: 115 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wiekszosc z was BICEPS: nigdy KLATA: takich UDO: nie osiagnie TALIA: mysleliscie ze sie cos dowiecie hahaha 5.STAZ NA SILOWNI: 6 z kawalkiem 6.DIETA BIALKO: nie ma diety WEGLOWDANY: jem jak sie uda TLUSZCZ: nie jem smazonego 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hohohoh pare bylo 8.TRENING: [...]

klata kl.dolna 4 po 8 kl.górna 4 po 9 rozpietki dolne 4po9 grzbiet podciaganie szerokim nachwytem 5 po 9 plecy wioslowanie sztanga 4 po 10 plecy wiosłowanie sztangielka 5 po 9 MC barki Bary wyciskanie sztangi zza glowy 4 po 9 Bary hantle unoszenie bokiem 4 po 8 Bary unoszenie w opadzie 3 po 9 triceps Triceps francuskie wyciskanie lezac [...]

Chłopaki.. ja tutaj chce się czegoś dowiedzieć a wy się tutaj o takie głupoty kłucicie... więc co radzicie.. jeśli można, to proszę o podanie konkretnych produktów, co z czym i dlaczego.. ( ćwiczę na masę )

[...] podwieszone i układaj albo i nie układaj.. no bo na cholerę? masz dopiero 14 lat wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowego jedzenia zgodnie z założeniami diet na masę i tyle rozpisywanie jakiś jadłospisów jest w Twoim przypadku bezsensowne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

A jakie są ćwiczenia na boczny i tylni? Jak mysliscie czy ta rozpiska jest dobra na mase?

A więc tak jest to obciażenie robocze nie max. Serie na nogi robie 15-12-12-10. Niestety boje się narazie więcej na nogi zarzucać gdyz miałem 2 miesiące temu kontuzje kolana prawego temu takim obciazeniem przysiady robie;/ A czy ten plan byłby dobry na mase, z treningu na trening staram sie po troche na nogi zwiekszac obciazenie oczywiscie.:

trening wydaje sie w porządku. na każdego działa co innego. musisz spróbować i zobaczyć. jak masz przeniosić trening to cofnij wszystkie dni o jeden. czyli teraz bedzie poniedzialek, sroda, piatek, sobota. nie zamieniaj ukladu partii w tygodniu PS: na mase to jest dieta a nie trening.

nikosG on nie jest hardgainerem, on sie odchudza to nie jest dieta na mase to jest ładowanie na diecie CKD ( dieta redukcyjna )

Wzrost: 183cm Waga: 65 kilogramów (wiem, że mało - ale za nim zacznę brać się za trening na masę i tym podobne, chcę ,,rozwikłać'' sprawę tejże skóry..) Zdjęcia: Brzuch napięty: http://two.xthost.info/brzuch/napiety.jpg Brzuch rozluźniony: http://two.xthost.info/brzuch/luzny.jpg http://two.xthost.info/brzuch/luzny2.jpg [...]

Odnośnie treningu na masę poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8 Wyciskanie francuskie sztangi 4s 12-8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie sztanga 4s 12-8 wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke [...]

no wlasnie patrzylem ten temat, jednak tam sa diety na mase, i dla ludzi trenujacych sztuki walki, wiec tak czy siak nie dla mnie, i podkreslam ze mam raczej specyficzny organizm - wystarczy ze zrobie pare cwiczen i tkanka miensiowa mi rosnie (widze po wadze) a wiekszosc ludzi raczej musi sporo trenowac zeby tak skakalo, do tego odzywiam sie [...]

[...] za rybami, ale okazyjnie jem Stosowane wcześniej suplementy : Kreatyna mono universal 500g, Nitrobolon 2, OLIMP Creatine XPlode 500g Stosowane wcześniej diety : na masę zawierająca duże ilości węglowodanów Staż treningowy na siłowni - 1.5 roku regularnie ( Styczeń 2011-lipiec 2012) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka [...]

Masz racje z tą klatką , ale zauważ , że jakiś w ogóle dziwny ma plan trenigowy 2 serie prawie kazdego ćwiczenia , ani to nie na masę ani na rzeżbę (dużo potórzeń) Legionowo mafia boss!

Dieta:Dodaj warzywa,tran i witaminy,zamiast poledwicy szynke z indyka.Za malo wegli jan na mase daj minumum 4g/kg,chyba ze masz jakies szczegolne tendencje do obtluszczania. Suplementacja: mono bierz odrazu po treningu + carbo,natomiast CP rano bezposrenio po przebudzeniu,lub przed treningiem,w dni nie treningowe tylko rano badz po poludniu sam [...]